เนื้อหา
หลังจากความผิดพลาดคุณจะรู้สึกสั่นสะเทือนมากขึ้น ไม่สำคัญว่าคุณจะไม่ได้รับบาดเจ็บหรือไม่คุณอาจยังรู้สึกแปลก ๆ และอยู่ในอารมณ์ตกใจ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะร่างกายของคุณตอบสนองต่อประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจด้วยการปลดปล่อยอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล กล้ามเนื้อมีความตื่นตัวสูงพร้อมที่จะต่อสู้หรือรับรู้ถึงอันตราย ความดันโลหิตของคุณเพิ่มสูงขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น การตอบสนองต่อสถานการณ์ที่น่ากลัวเหล่านี้ในขณะที่มีประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับภัยคุกคามที่แท้จริงอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในทางลบได้ อาการมึนงงอารมณ์เสียย่อยอาหารหมอกจิตและความรุนแรงของกล้ามเนื้อเป็นอาการของการหยุดทำงาน มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดอาการเหล่านี้และอาการช็อกอื่น ๆ หลังจากการชนหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอื่น ๆ
ขั้นตอนที่ 1
หายใจตามปกติ คุณควรพยายามชะลอการหายใจหากคุณหายใจเร็ว หากคุณ hyperventilate คุณสามารถผ่านไปได้ หากคุณรู้สึกไม่ดีให้นั่งเอนตัวลงระหว่างขา
ขั้นตอนที่ 2
ดื่มน้ำ ฮอร์โมนความเครียดที่เอ้อระเหยนั้นยากมากต่อร่างกาย คุณจะต้องได้รับน้ำเพียงพอเพื่อช่วยล้างสารพิษส่วนเกินออกจากระบบของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
การฝึกโยคะโกลด์หากคุณไม่รู้ว่าโยคะ การเคลื่อนไหวจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย (และอาจช่วยป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ)
ขั้นตอนที่ 4
ทานอาหารเสริมแคลเซียมและแมกนีเซียม แคลเซียมและแมกนีเซียมนำมารวมกันเป็นประจำทุกวันช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้จิตใจสงบ
ขั้นตอนที่ 5
อาบน้ำอุ่นและหอม ความอบอุ่นและกลิ่นหอมที่ดีจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 6
พูดคุยกับเพื่อนที่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น เพียงแค่พูดถึงอุบัติเหตุรถชนและวิธีที่คุณรู้สึกถึงมันสามารถเร่งการฟื้นตัวทางอารมณ์ของคุณได้
ขั้นตอนที่ 7
พยายามพักผ่อนเพิ่มในคืนนั้น ยิ่งคุณนอนหลับได้มากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งฟื้นตัวจากการสะดุ้งได้เร็วขึ้นเท่านั้น
กินอาหารเบา ๆ ที่สมดุลสักสองสามชั่วโมงหลังจากการชน ระบบย่อยอาหารของคุณควรจะสามารถจัดการกับอาหารและจากนั้นคุณควรกินส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณกลับมาเป็นปกติ กล้วยโยเกิร์ตและขนมปังบางชิ้นก็เหมาะอย่างยิ่ง
ปลาย
- หากคุณไม่ได้รับบาดเจ็บทางกายการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบเบา ๆ ก็สามารถช่วยในการกำจัดความผิดพลาดได้หลังจากเกิดการชน - เพียงไม่กี่นาทีเราก็มีจักรยานที่จอดอยู่กับที่
คำเตือน
- หากการช็อกรุนแรงคุณควรไปพบแพทย์
- หากอาการของคุณไม่ได้เกิดจากการช็อกทางร่างกายซึ่งจะรวมถึงการลดลงของความดันโลหิตหัวใจเต้นเร็ว - คุณต้องไปพบแพทย์ทันที
- เนื่องจากฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของคุณสามารถปกปิดอาการปวดได้คุณจึงไม่สามารถรู้สึกได้ถึงการบาดเจ็บจนถึงวันถัดไป หากคุณไม่ได้มีส่วนร่วมในการแข่งขันที่ความเร็วต่ำเพียงเล็กน้อยคุณควรตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อย่างรวดเร็ว
